こんにちは。
スモールジム一宮店の梅田です。
今日は、
「健康」は筋トレだけでは作れない
というテーマでお話ししたいと思います。
健康づくりというと、
「筋トレを頑張ればいい」
「運動さえしていれば大丈夫」
と思われる方も少なくありません。
もちろん運動はとても大切です。
筋力がつき、体力が向上し、
生活習慣病の予防にもつながります。
しかし私は、それだけでは本当の健康は作れないと思っています。
スモールジムでは、
運動・栄養・休養・こころ・つながり
この5つを大切にしています。
まず一つ目は運動です。
体は使わなければ衰えていきます。
筋力やバランス能力が低下すると、
疲れやすくなり、転びやすくなり、
外出する機会も減ってしまいます。
だからこそ、無理なく続けられる運動習慣が大切です。
二つ目は栄養です。
せっかく運動しても、
体を作る材料が不足していては筋肉は育ちません。
たんぱく質だけでなく、
ビタミンやミネラルなどをバランスよく摂ることも健康づくりには欠かせません。
三つ目は休養です。
運動で刺激を受けた体は、
休んでいる間に回復し、強くなります。
睡眠不足が続くと疲れが抜けず、
免疫力の低下や集中力の低下にもつながります。
四つ目はこころです。
不安やストレスが大きいと、食欲が落ちたり、
眠れなくなったり、運動する気持ちも湧きにくくなります。
反対に、前向きな気持ちで毎日を過ごせると、
自然と行動も変わってきます。
そして最後がつながりです。
実はこれが健康にはとても大切だと感じています。
誰かと会話をする。笑顔になる。
「今日はジムで〇〇さんに会える。」
そんな楽しみがあることで、運動は習慣になりやすくなります。
一人では続かなかったことも、
人とのつながりがあることで何年も続けられる方を私はたくさん見てきました。
健康とは、筋肉だけを鍛えることではありません。
体を動かし、しっかり食べ、よく休み、前向きな気持ちで過ごし、人とつながる。
この5つがそろって初めて、
本当の意味での健康につながるのではないでしょうか。
スモールジムでは、これからもこの5つを大切にしながら、
皆さんが「一生動ける体」をつくるお手伝いをしていきたいと思います。
梅田
