こんにちは。
スモールジム一宮店の梅田です。
今日は、
「肩こりは“肩だけ”が原因ではない」
というテーマでお話ししたいと思います。
肩こりに悩んでいる方は本当に多くいらっしゃいます。
実際に体験に来られる方からも、
「肩がいつも重い」
「マッサージに行ってもすぐ戻る」
「湿布を貼っても改善しない」
という声をよく聞きます。
しかし、肩こりの原因は
肩そのものにあるとは限りません。
むしろ肩以外の問題が影響していることの方が多いと感じています。
そこについて3つの点からまとめてみます。
まず一つ目は「背中の硬さ」です。
本来、肩甲骨は背中の上を滑るように動きます。
しかし、背中が硬くなっていると肩甲骨の動きが悪くなり、
肩周囲の筋肉ばかりが頑張る状態になります。
その結果、
首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、
肩こりにつながります。
二つ目は「呼吸」です。
呼吸が浅くなると、
首や肩の筋肉を使って息を吸うようになります。
デスクワークやスマホの時間が長い方、
ストレスが多い方は呼吸が浅くなりやすく、
知らないうちに肩へ負担をかけています。
肩がこる人ほど、
実は呼吸の質を改善することが大切です。
三つ目は「姿勢」です。
猫背になると頭が前へ出ます。
頭の重さは約5kgあると言われていますが、
それを首や肩の筋肉が支え続けることになります。
前かがみの姿勢が長時間続けば、
当然肩の筋肉は疲れてしまいます。
最後は全てに影響を及ぼす「運動不足」について少し書きます。
筋肉は使わなければ硬くなります。
血流も悪くなり、
疲労物質も溜まりやすくなります。
特に肩こりが強い方は、
「肩をほぐす」
ことばかり考えがちですが、
本当に大切なのは、
体全体を動かすこと
です。
ウォーキングや軽い筋トレ、
ストレッチなどを継続することで、
血流が改善し、姿勢や呼吸も整いやすくなります。
肩こりは肩だけの問題ではありません。
背中、呼吸、姿勢、運動習慣など、
体全体が関係しています。
もし長年肩こりに悩んでいるのであれば、
肩だけを見るのではなく、体全体を見直してみてください。
きっと改善のヒントが見つかるはずです。
スモールジム一宮店では、一人ひとりのお身体を見ながら、
肩こりの根本的な原因にもアプローチしています。
肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
スモールジム一宮店 梅田
