こんにちは、スモールジム一宮店の梅田です。
スモールジム一宮店には、体験の際に
「運動は苦手なんです」
「昔から運動が好きではなくて…」
「ジムなんて自分には向いていないと思っていました」
と話される方がたくさんいらっしゃいます。
実は、これは決して珍しいことではありません。
むしろ私たちのジムでは、
そのような方の方が多いくらいです。
多くの方はテレビやSNSなどで見るハードなトレーニングのイメージから、
「運動＝きついもの」
「運動＝汗だくになるもの」
と思い込んでしまっています。
確かに、そのような運動もあります。
ですが、健康を手に入れるために必要な運動は
そこまでのきつさは必要なかったりします。
まずは基礎的な柔軟性、
基礎的な筋力、
そして多少の筋持久力、
これらをつければ、
日常生活を向上させることは十分にできます。
マッチョほど筋肉をつけなくても、
生活と人生を良くすることは十分にできます。
この時、特に大事なものは、
下半身の筋力です。
人は年齢とともに足腰から衰えていきます。
下半身の筋力が低下すると、
歩く力が弱くなり、
階段がつらくなり、
つまずきや転倒のリスクも高くなります。
反対に、下半身の筋力がしっかりしている人は、
活動量も増えやすく、元気に外出し続けることができます。
健康寿命を延ばすためにも、
まずは足腰をしっかり使うことが大切なのです。
そして、そのために必要なのは限界まで追い込むような運動ではありません。
大切なことは
自分の体力に合わせた運動を、
無理なく継続することです。
とはいえこれだけでも、
最初はかなり億劫です。
だから私たちトレーナーがいます。
人は、相手が待っていてくれると
いかないと思うようになります。
そして半強制的に運動をします。
（この時体力に合わせた的確な運動は、
やっているうちに楽しくなっていきます）
そして
週に1回でも、正しく体を動かす習慣ができれば、
体は少しずつ変わっていきます。
これに気付ければ、
運動は楽しくなっていき、
自らの意思で運動を続けることができるようになっていきます。
週1回のジムの日だ！
っと待ち遠しくなってきます。
大切なのは「頑張りすぎること」ではなく、「続けること」です。
もし、
「運動は苦手だから…」
と感じている方がいたら、
ぜひ知っていただきたいと思います。
運動が得意である必要はありません。
必要なのは、
今より少しだけ体を動かしてみようという気持ちです。
スモールジムは、
そんな方のための場所です。
運動が苦手な方こそ、ぜひ一度体験にお越しください。
きっと「これなら続けられそう」と感じていただけると思います。
スモールジム一宮店
梅田
