こんにちは
スモールジムジム一宮店の梅田です。
「最近疲れやすくなったなぁ」
40代、50代になると、このような声をよく耳にします。
もちろん年齢を重ねることで体力が少しずつ変化していくことは事実です。
しかし、本当に疲れやすさの原因は年齢だけなのでしょうか。
同じ年代でも、いつも元気で若々しく活動している人がいます。一方で、年齢は変わらないのに「すぐ疲れる」「やる気が出ない」と感じている人もいます。
この違いはどこから生まれるのでしょうか。
私は、疲れやすさには「運動・栄養・休養・こころ・つながり」の5つが大きく関係していると考えています。
まず運動です。
体は動かさないほど機能が低下していきます。意外かもしれませんが、運動不足は体力を奪うだけでなく、疲れやすさの原因にもなります。適度に体を動かしている人の方が、日常生活での疲労感が少ないことはよくあります。
次に栄養です。
食事が偏ったり、必要な栄養素が不足したりすると、体は十分なエネルギーを作ることができません。どんなに頑張ろうとしても、体の材料が不足していては元気は生まれません。
そして休養。
忙しい毎日の中で睡眠時間が削られていないでしょうか。疲労を回復する時間が不足すると、体も脳も常に疲れを抱えた状態になってしまいます。
さらに、こころの状態も大切です。
ストレスや不安が続くと、体は緊張状態になります。体に異常がなくても、気持ちの面から疲れやすくなることは少なくありません。
最後に、つながりです。
家族や友人、職場の仲間との会話や交流は、私たちが思っている以上に元気の源になります。誰かと笑い合ったり、話を聞いてもらったりすることで、心も体も軽くなることがあります。
このように疲れを感じるという1つのことをとっても
原因は多々あると思います。
逆にこれらを1つずつ高めていけば、
疲れやすさを解消することができます。
「運動、栄養、休養、こころ、つながり」
です。
スモールジムジムは全てのお客様にこの5つの方向から働きかけするための工夫があります。
これらを整えていき、今より元気な毎日を取り戻しましょう。
疲れやすさを感じたとき、「もう年だから」と諦める必要はありません。
スモールジム一宮店では、皆さまを精一杯サポートさせていただきます。
