こんにちは。
スモールジムの梅田です。
腰痛に悩んでいる方はとても多く、スモールジム一宮店にも「腰が痛くて運動が不安」という方が多く来られます。
腰痛というと、腰そのものに原因があると思われがちですが、実はそうとは限りません。
私は理学療法士としてこれまで多くの方の体を見てきましたが、腰が痛くなる原因は、その人の体の中に眠っていることがほとんどです。
もちろん腰痛にもさまざまな種類があります。
骨折や重度の椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など、骨や神経に明らかなダメージがある場合は医療機関での治療が必要になります。
しかし実際には、腰痛の多くは「非特異的腰痛」と呼ばれ、レントゲンやMRIを撮っても明確な原因が見つからないケースです。
では、そのような腰痛はどこから来るのでしょうか。
その答えの一つが、股関節と胸郭です。
股関節が硬くなると、本来股関節で行うべき動きを腰が代わりに行うようになります。
また、胸郭の動きが悪くなると、体をひねったり伸ばしたりする動作を腰が無理に頑張ることになります。
つまり腰が悪いのではなく、腰が頑張り過ぎている状態なのです。
そのため、多くの腰痛は腰だけを揉んだり温めたりするだけでは根本的な改善につながりません。
大切なのは、
・股関節の柔軟性を高めること
・胸郭の動きを改善すること
・姿勢を整えること
・正しい体の使い方を身につけること
です。
そのための方法として、ストレッチや筋力トレーニングは非常に有効です。
ただし、さらに大切なのは「続けること」です。
一度体を整えても、また動かなくなれば元の状態に戻ってしまいます。
健康な体は一日で作られるものではありません。
毎日の小さな積み重ねが、腰痛の予防や改善につながります。
腰痛があるから運動できないのではなく、腰痛になりにくい体を作るために運動を続ける。
そんな考え方を大切にしながら、これからも皆さんの健康づくりをサポートしていきたいと思います。
